do pracy

drRzezio, te strzały są jednak bolesne. Dupa boli w chu.. Kumpla też. A za chwile do pracy.. Masakra.

[...] być pewni, to to, że na suwnicy tego typu możemy wypchnąć większy ciężar niż w tradycyjnym przysiadzie low/high bar. Każdy z nas jest zbudowany inaczej, angażuje inaczej do pracy swoje mięśnie i trenuje w inny sposób. Ja np. wykonując cale życie siady nigdy nie byłem w stanie trenować dużym obciążeniem. Już 90-100 kilogramów w ostatniej serii [...]

[...] Może być? Efekty dotychczasowe Trzymam dietę, doszło 4,5kg, w wymiarach też na plus, jednak trening był na początek za mocny i praktycznie przez cały czas miałem zakwasy. Co odnośnie tego planu? Doszło mi obecnie jeszcze sporo jazdy rowerem z racji dojeżdżania do pracy około 15km dziennie. Zmieniony przez - karpiktogo w dniu 2011-08-10 12:58:11

Dziękuję wszystkim za rady i słowa motywacji , ankieta już wysłana czekam na odp. i ruszam do pracy nad sobą :) Pozdrawiam

Dziękuję wszystkim za rady i słowa motywacji , ankieta już wysłana czekam na odp. i ruszam do pracy nad sobą :) Pozdrawiam Ankiete to Ty miales nam wyslac /-)

dobra panowie,ja uciekam spac, rano trening a pozniej do pracy trza cisnac...mam nadzieje ze pomoglem choc troszke...

Idź do pracy, zamiast alkoholu kupuj jedzenie.

Majkel zapomniałem napisać że po przyjeżdzie rano do pracy o godz 6 rano piję tylko kawę a śniadanie dopiero o 10 może zamiast kawy przyjąć jakiś suplement?

ouuuu jesssss... i do pracy

[...] jakosci podawanych metod trenignowych. ja ogolnie jestem zadowolony. przy tej wielkosci i ilosci sprzetu, inna (mniej popularna) silownia bylaby hitem, tu ze wzgledu na spore oblozenie o niektorych porach trudno sie doczekac. to - + sporo motywujacych do pracy sylwetek i spoko ludzie - troche szpanerow przychodzacych tylko by pochwalic sie kasa.

Tak, chcę. Są to cztery posiłki bo akurat tak mam dzień rozplanowany i dostosowany do pracy

[...] hydroliza, prez katabolizm "ginie" czesc twojej masy meisniowej. przemiany glukozy produkują nadmiary rodników , które także zapoczatkowywuja katabolizm, jest to po to aby ochrnic nasze zdrowie - gdyz podzas wysiklu szybko spala sie glukoa, -- subst odzwykcza - mogzu i niezbedna do pracy komorek krwi (chyba krwi jesli sie nie myle).

Miło mi to słyszeć, zabieram się zatem do pracy :-] Spróbuję z drążkiem, zobaczymy. Pozdro.

Poproszę Knifa w dziale! Ale będzie rzeźnia. Będzie wszystkim nowo zakładającym temat, kazał iść do pracy i kupić sprzęt, albo iśc na siłownię. Bo i tak nic nei osiągną :D

[...] dyscypline - moze to byc jakis bieg, triathlon, zawody silowe, sylwetkowe - jakakolwiek oficjalna forma rywalizacji. Po obraniu celu - obtrabiasz swiatu wszem i wobec wkolo - za pol roku, za rok, zrobie to i to, wystartuje tu i tam.. Pozniej juz motywacji szukal nie bedziesz, to ona bedzie Cie gonic do pracy kazdego dnia. Sprawdzone na sobie ;)

A powiedz mi proszę co sądzisz o tym ORTEZA BUT ZŁAMANIE KOŚCI ŚRÓDSTOPIA. czy mozna np w 3 tyg juz sciagnac gips przerzucic sie na takiego buta i wracac do pracy ?

Zarcie do pracy i na przerwach wcinać :) Poki kalorie beda na plus tak i waga na plus nie widze problemu.. Sniadanie pozniej posilki 10,14,17 i po silowni ostro wrzucic tez cos na zab i po sprawie

Dzięki za pomoc Iron Man. Wyglada na to ze nie ma na co czekac tylko brać sie ostro do pracy. Pozdro!!!

Zależy jaką partię robisz i jak intensywny trening będzie, no i ile ton tego dźwigania. Jak tak się boisz że nie dasz rady to zamień partię na lżejszą, np barki i łapy zamiast pleców czy tam nóg. No i tak jak chłopaki: nie umrzesz jeśli potrenujesz i pojedziesz do pracy

Jak kolega wyżej. W Twoim przypadku permanentne zmienianie treningu nie przyniesie wiele korzyści. Skup się na głównych ruchach (ćwiczeniach złożonych) angażujące do pracy wiele stawów. To jest filar w kształtowaniu sylwetki.